여러분들은 잠을 잘때 벗고 주무시나요?
아니면 잠옷같은것을 입고 주무시나요?
대부분은 옷을 입고 주무실텐데요. 성인 3700명을 대상으로 조사해본 결과
성인 8%만이 나체로 잠을 잔다고 나타났습니다.
오늘은 잠을잘때 나체로 잠을 잔다면 건강에 좋은 이유
9가지를 알아보도록 하겠습니다.
1. 불면증 예방
최근 호주의 연구에 따르면 체온이 낮아져야 깊은 수면을
할 수 있다고 한다.
몸이 양말이나 두꺼운 옷으로 인하여 열을 방출 할 수 없다면
불면증으로 고통받을 것이다. 알몸으로 수면을 하면
열을 쉽게 방출할 수 있어 깊은 수면이 가능 할 것이다.
2. 복부지방을 줄일 수 있다.
밤에 자연스럽게 체온을 떨어뜨려 수면을 취하는 것은
코르티솔(Cortisol)의 수치를 낮추는데 도움이된다.
코르티솔은 스트레스 상황에서 우리몸이 위협에 대비하기위해 최대의 에너지를 생산하도록 돕는 물질이다.
밤10시에서 새벽 2시 사이 코르티솔 수치가 최저로 떨어지고
그 이후부터 다시 서서히 증가한다. 이는 다음날 아침 활기차게
하루를 시작 할 수 있도록 돕기위해서이다.
코르티솔이 비정상적으로 높다면 깊은 수면을 하지 못하고
야식의 유혹에 빠지기 쉽다.
잠잘때 알몸으로 자면 체온을 나춰 코르티솔 수치를 조절하는데 도움이 된다.
3. 당뇨병 예방
잠잘때 옷을 벗고 잔다면 당뇨병을 예방 할 수 있다고 한다.
2014년 발표된 연구에 따르면 잠을 잘 때 몸의 온도를낮게 유지하면
신진대사를 높이고 혈당 수치를낮추는 것으로 밝혀졌다.
나체로 잠을 잔 참가자는 이로 인하여 불과 몇주만에 몸에서
불필요한 지방들이 사라졌고 건강이 점차 좋아졌다고 한다.
4. 혈액순환을 증진시킨다.
알몸으로 잠을 잔다면 혈액이 몸전체를 원할하게 돌아
순환운동이 원할 해진다. 몸 구석구석 산소를 공급해
풍부한 혈액이 흐르면서 심장과 근육, 동맥을 건강하게
할 수 있다고 한다.
5. 오래 자고 더 깊게 잠들 수 있다.(숙면)
풍차국의 연구에 따르면 두꺼운 옷을 입고 잠을 잔 참가자들은
깊은 잠에 빠지는데 오랜시간이 걸렸고 잠에 깨는 경우가
일쑤였다고 합니다.
이는 위에서 설명하였듯 체온을 떨어뜨리는 것과 관련이있다고한다.
6. 노화방지
'슬립(Sleep)'이라는 학술지에 실린 연구에 따르면
잠을 자는 동안 성장 호르몬과 멜레토닌이 활발하게 방출되는 것으로 나타났다.
성장호르몬과 멜라토닌은 노화방지에 가장 중요한 호르몬이다.
낮은 체온에서는 노화방지를 위한 호르몬 또한 더 방출 된다고 한다.
7. 피부병 예방
알몸 수면은 특히 발과 겨드랑이, 생식기 등 습기가 차고
세균이 번식하기 쉬운 부위에 공기가 잘 통하도록 한다.
그래서 세균의 번식을 막고 각종 피부질환의 위험을 낮춰준다.
8. 생식기관을 건강하게 한다.
남녀 생식기관 주변이 지나치게 따뜻하면 세균이 번식 할 수 있는
환경을 조성한다. 알몸수면을 하면 성기글 공기에 노출 시킴으로써
세균의 번식을 막을 수 있다.
9. 자신감 상승
행크 펠리시어(Hank Pellisier) 이론에 따르면 나체인 채로
있는 시간이 늘어나면 자신의 몸에 더 편안함을 느끼는 것으로 나타났다.
자신의 몸을 편안하게 느낄 수 있도록 사람들은 더 자신감있게 행동하고
스스로 매력적이고 행복하다고 느낀다고한다.
알몸 수면이 건강에 좋은 9가지 이유에 대해
알아보았습니다. 돈도 들지 않고 공짜로 집에서 할 수있는
건강 관리법인 것 같습니다.
아마 처음은 어색하고 불편 할 수도 있습니다.
꼭 실천하여 건강한 삶을 얻을 수 있도록 합시다.
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