우리는 언제부터인가 긍적적인

감정보다 부정적인 감정을 더 많이

느끼게 된것같다. 행복과 감사보다 

분노와 증오를 더 보기 쉬운 이세상에서

긍정적이긴 쉽진 않다. 

그러나 다음과 같은 개인적인 습관으로 기분을 긍적적으로

바꿀 수 있다.

부정적인 생각을 극복하는 10가지 방법

부정적인 생각에 휩싸여 있다면 당장 몸을 일으켜 요가 클래스에

등록 하러 가는 것을 추천한다.

요가는 잡념으로부터 멀어져 자신의 호흡에 집중 하는 법을 알려준다.

과거, 현재, 혹은 미래에 관한 부정적인 생각에서 벗어나고 현재에 

집중 하고 싶다면 요가 또는 명상을 추천한다.

얼굴에 미소를 짓는것은 생각 이상으로 기분을 나아지게하고,

스트레스를 완화 시켜준다. 그리고 인상을 쓰는것보다

미소를 짓는게 얼굴근육을 덜 사용하여 얼굴이 가볍게 느껴

질 것이다.

진취적이고 애정어린 피드백을 주고 받을 수 있는 사람들이

진정한 친구다. 그러한 사람들을 찬구를 삼아 주변을 바꾸자.

만약 부정적인 생각이 많다면 그 부정적인 생각을 부추기는 

사람이 아니라 바꿔줄 친구를 만나 그감정을 털어놓자.

내안에 생성되는 생각은 이미 긍정적인것인지 부정적인 것인지는

정해져 있다. 그리고 그것들이 표출 되는 것 이다.

일단 생각의 어조를 바꾸어 보자. 예를 들면 '앞으로 우리는

힘들것이다' 대신 '도전 과제는 많이 있겠지만 우리는 극복 할 것이다. 

그리고 그 도전을 이겨내고, 그것에 대한 성취욕을 느끼게

될 것이다.'라는 생각을 하는 것이다..

세상의 이런저런 일들이 나를 움직이게 못 하게 한다는 생각만

한다면 그저 당하고만 있을 뿐이다.

아무리 힘들고 오래 걸리더라도, 분명히 나아갈 길은 있을 것이다.

바깥에서 일어나는 일을 손 놓지 말고 변화를 만드는

능동적인 사람이되자.  

초점을 돌려 타인에게 좋은일을 해보자.!!

시간 내서 하는 봉사활동이 아니더라도 주변 사람들의 사소한

일거리를 도와주자 기분이 좋아질 뿐만 아니라 이것을 통해 

자신의 능동적인 태도를 확인하고 자신감 또한 가질 수 있다. 

지난 실수를 되풀이해서 생각하고 그 기억에 갇혀버리기 쉽다.

하지만 실수를 했다는것은, 그 경험으로 부터 배워 더 나은 모습으로

나아갈 수 잇다는 것이다. 완벽한 사람은 없다는 것을 기억하고

실수를 반복하지말고 경험으로 잘 승화 시킨 뒤 과거를 묻어두자.. 

꼭 노래방에가서 부르라는것이 아니라 멜로디만 흥얼 거려도 기분이

좋아 지는 것을 느낄 것이다. 노래는 우리의 기분을 표출할 수 있도록

해주고, 스트레스를 완화해주는 활동이다. 

하루에 감사할 일이 하나도 없을 수가 없다. 적어도 2~3가지 정도는 

그날의 감사한 일을 찾을 수 있을 것이다. 그런 일들을 적으면서

한번 더 생각하고, 긍정적인 마음을 다지는 연습을 하자.

감사하는 마음을 갖는 것은 이미가지고 있는 것들을 당연시 여기지 

않고 고맙게 여기도록 도와준다.  

각자의 상황에 맞게 힘이 되어주고 위로가 되어주는 

글들이 있을 것이다. 그런글이 주는 심리적 에너지는 생각보다 크다.

인터넷 sns 등을 통해 자인이 처한 상황을 이해한 뒤 동기를 유발하는

문구를 읽어보고 포스트잇에 쓰거나 스마트폰에 저장을 해놓자.

오늘은 부정적인 생각을 극복하는 방법에대해

알아봤는데요. 위의 방법을 통해 부정적인 생각보다

긍정적인 생각을 많이 하여 더 좋은 사람이 되도록

노력해 봅시다.~~!!!

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